Цар тахал гарахаас нэлээд өмнө дэлхий даяар дасгал хөдөлгөөнийг ажлын өдөрт оруулахад тань туслахаар санаа нийлж байсан.
Физиологийн сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар үдээс хойш дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг гэж онцолсон байна. Брокер, худалдаачид үд дундын ClassPass уулзалтыг шинэ хүчирхэг үдийн хоол гэж тодорхойлсон. (Энэ чиг хандлага нь "хөлс" гэсэн тэнэг нэртэй байдаг.) Зарим компаниуд өглөө 9, 17 цагт ажилчдаа бие галбиртай байхад нь туслах зорилготой эрүүл мэндийн стратегичийг ажилд авч эхэлжээ.
Түүнээс хойш ажлын өдрийн дасгалын шинэлэг байдал алга болжээ. Хэрэв та Strava ашигладаг бол алслагдсан ажилчид олон жилийн турш үд дунд ил задгай гүйж, дугуй унаж, сэлж байдгийг мэднэ. Нэмж дурдахад гэрийн фитнессийн тоног төхөөрөмжийн борлуулалтыг 130%-иар нэмэгдүүлэхэд нөлөөлсөн "холбогдсон фитнесс"-ийн хувьсгал болон YouTube-ийн йогийн сувгийн огцом өсөлтийн тусламжтайгаар ихэнх ажилчид/дадлагажигчид явах шаардлагагүй болсон. гэр. Үнэн хэрэгтээ энэ нийтлэл нь 400 ажлын өдрийн дасгалын төлөвлөгөөг гаргасан бөгөөд үүнийг ширээнээс хэдхэн футын зайд хийхээр төлөвлөж байна.
Ерөнхийдөө энэ бол маш сайн зүйл юм. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээллээс үзэхэд дундаж америк хүн өдөрт бараг найман цаг суудаг. Үүний нэлээд хэсгийг дэлгэц ширтэхэд ашигладаг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон дараа нь тогтворгүй дасгалуудыг хийхийн оронд өдрийн тэр хэсгийг хөлсөө урсгах нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ бол бид бүгдийн хүртэх ёстой бичигдээгүй шинэ ашиг юм.
Гэхдээ энэ нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үд дунд дасгал хийх гэсэн далд сэтгэхүйгээсээ салахад бэрх. Миний нэг найз өдөр бүр 1:30-д Алли Лавтай Табатаг урж байгааг дарга нь мэдээгүйн тулд Пелотоны профайлаа нууцлахыг хичээсэн. Ийм маягаар дасгал хөдөлгөөн бага зэрэг шахагдсан хэвээр байх болно, яг л нарны гэрэл, хөлс богинохон агшин шиг, дараа нь зөөврийн компьютер руугаа яаран буцах болно. Сайхан харагдах (эсвэл үнэрлэх) шаардлагагүй бөгөөд HIIT-ийн дараа биеийг шаардлагатай бүрэн цэвэрлэхээс илүүтэйгээр дахин ажиллаж эхлэх нь илүү хялбар байдаг.
Энэ нь таны "хорио цээрийн" дэгдэлт, эсвэл сүүлийн 20 гаруй сарын хугацаанд гэнэт гарч ирсэн насанд хүрэгчдийн батга үүсгэж болзошгүй хүчин зүйл юм. Цар тахлын үеийн арьсны асуудал нь нүүрний хээ түрхсэний улмаас эрүүний хэсгийн элэгдэл, эсвэл стрессийн түвшний хэлбэлзлээс үүдэлтэй кортизолын хэмжээ ихсэх (энэ нь эргээд тослогийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг) зэрэгтэй холбоотой байдаг ч таны шинээр нээсэн дасгалын зуршил Энэ нь биеийн бүх хэсэгт, ялангуяа нурууны эргэн тойронд идээт үрэвсэл үүсгэдэг.
Тиймээ. Бакни. Хичнээн хүссэн ч ахлах сургуулийн дурсгал биш. Хэдийгээр 11-30 насны хүмүүс батгад илүү өртөмтгий байдаг (тэдгээрийн 80 орчим хувь нь байдаг) генетик, стероидын эм, өндөр гликемик хоолны дэглэм зэрэг бусад хувьсагчууд нь хар батга, цагаан батга, батга, уйланхай үүсэхийг баталгаажуулдаг. таны дээд нуруу, мөр. Энэ жагсаалтад бас нэг гол буруутан багтсан: хаагдсан, угаагаагүй хувцас.
Товчхондоо, өдрийн ажлаа дуусгахын тулд дөнгөж бэлтгэсэн хувцсаа өмсөх нь тэнэг арга юм. Америкийн Арьс судлалын академийн мэдээлснээр "үхсэн арьсны эсүүд, бактери, угаагаагүй хувцасны тос зэрэг нь нүх сүвийг бөглөрүүлдэг." Бохир хувцас нь бэлтгэл хийх явцад арьс руу гарах тос, хөлсийг барьж, улмаар үсний уутанцар, тосны булчирхайг саатуулдаг. Үүргэвч нэмээрэй - ихэвчлэн зарим дасгал хийдэг хүмүүс гүйлт рүү шилжих эсвэл над шиг гүйж эхэлдэг - та эмзэг хэсэгт нэмэлт дарамт учруулах болно.
Интернетэд шинээр нээсэн оюутнууд батга гарч байгаад гайхаж байгаагаа илэрхийлсэн форумууд байдаг: Би одоо илүү эрүүл болсон; Миний арьс дагаад байх ёстой юм биш үү? Малын эмч бэлтгэлийн үеэр болон дараа нь нүүрэндээ хэр олон удаа хүрч байгааг (фитнессийн тоног төхөөрөмж нянгаар дүүрэн байдаг нь мэдэгдэж байна), IGF-1 хэмээх гормоныг ялгаруулдаг шар сүүний уургийн тогтвортой нөөцөд арьс тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хянахыг зөвлөж байна. энэ нь арьсыг устгадаг. Таны дасгал дууссаны дараа тэдгээрийг шууд цэвэрлэх болно.
Онолын хувьд энэ нь одоо илүү хялбар байх ёстой. Ихэнх оффисууд хувцас солих өрөөгүй, айл бүр шүршүүртэй байдаг. Гэтэл ажлын өдрийн нэмэлт 15 минутын завсарлага нь хүмүүст шунахайрах мэдрэмжийг төрүүлэх үед бохир подволк өмсөөд зүгээр л суугаад и-мэйл хариу бичих гэж хоёр цаг зарцуулдаг заншилтай. Харамсалтай нь энэ нь арьсны илүүдэл чийгийг хадгалж, sebum үйлдвэрлэлийг хурдасгахад хангалттай юм.
Чи юу хийх хэрэгтэй вэ? Эхлээд нүүрээ угаа. Түргэн хүйтэн шүршүүрт орохын тулд ажлын өдрийн дасгалын хүрээнд төсөв цагийг төлөвлө. Хүйтэн тал нь зөвхөн хүйтэн усаар шингээх нь фитнессийг сэргээх зарчим биш юм; халуун ус нь батга гарахад хүргэдэг. Энэ нь бас таныг тэнд төөрөхгүй байх сайн арга юм. Та дасгалын дараа шүршүүрт орохыг "шүршүүр" болгохыг хүсэхгүй байж магадгүй. Энэ нь улаавтар шиг байх ёстой. Шүршүүрт орох хугацааг богиносгохыг хүсдэг эдгээр алдартнуудад нүдээ нээгээрэй, гэхдээ тэд үнэхээр утга учиртай. Урт халуун шүршүүр нь хүрээлэн буй орчин, хэтэвчинд сайнаар нөлөөлдөггүй.
Хэрэв та усанд орох боломжгүй бол цэвэрхэн хувцас өмсөх нь таны дараагийн хамгийн сайн сонголт юм. Ихэнх эрчүүдийн үс засалт хийдэг компаниуд нүүр, нуруу, хэвлийн доод хэсэгт түрхэж, дараа нь шинэ цамц, шорт болгон сольж өдрийн ажлаа дуусгах боломжтой сэрүүн биеийн салфеткатай болсон. Ямар заль мэх вэ? Үсээ хатааж, үсээ сэнсний өмнө (эсвэл хамгийн сэрүүн орчинд үс хатаагч дор) хатааж, дасгалын хэрэгслийг сонгохдоо дахин өмсөхөөс зайлсхий. Нэгэнт биеийн тамирын цүнхийг байнга хэрэглэдэггүй тул илүү хялбар байх ёстой.
Мэдээжийн хэрэг, заримдаа батга гарч ирдэг. Арьсны асуудал хэвээр байвал BHA шингэн гуужуулагч эсвэл бензоил хэт исэл хөөс лосьон хэрэглэж болно. Эдгээр томъёонд хугацаа өг. Та тэдгээрийг тогтмол хэрэглэвэл хамгийн сайн үр дүнтэй бөгөөд найдвартай, тосгүй, комедоген бус чийгшүүлэгчтэй хамт хэрэглэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тэдний гол зорилго нь таны арьсыг хатаах явдал юм.
Эцсийн эцэст, ажлын өдөр дасгал хийх стресс нь түүний үнэ цэнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь Slack-ийн стрессийн түвшинд үзүүлэх нөлөөллөөс эхлээд нурууны дээд хэсэгт байнгын хар батга үүсэх хүртэл бүх зүйлийг хамардаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тайван, үйл ажиллагааны тэнцвэрийг олж чадвал төвийн хамгаалагч шиг үнэргүй ширээ рүүгээ буцаж очих боломжтой тэнцвэрийг олж чадвал энэ нь таны ирээдүйн WFH өдрүүдэд тэсрэх аюултай байж магадгүй юм.
InsideHook-д бүртгүүлж, ажлын өдөр бүр таны ирсэн имэйл рүү манай шилдэг контентыг илгээнэ үү. үнэгүй. Бас гайхалтай.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 9-р сарын 10-ны хооронд