Тогтмол дасгал хийх нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, эрүүл мэндийг сайжруулах, хорт бодисыг биеэс зайлуулах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч дасгал хийхдээ дасгалын өмнө болон дараа нь арьс арчилгааны зөв горимыг хийх ёстой. Дасгал хийх явцад та маш их хөлрөх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ хөлс нь заримдаа нүх сүвийг бөглөж, арьсыг тань хугалахад хүргэдэг. Арьсны эмч Жэйшри Шарад, фитнесс дасгалжуулагч Ясмин Карачивала нар дасгал хийхээс өмнө болон дараа дагаж мөрдөх ёстой энгийн зөвлөгөөг Инстаграм хуудсан дээрх цуврал видеогоор дамжуулан хэрхэн сэвх, батга гарахаас сэргийлэх талаар харуулсан.
Ясмин өөрийн он цагийн хэлхээс дээрх видеоны тайлбар дээр "Хөлрөхөөсөө өмнө арьсны энэхүү процедурыг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай" гэж бичжээ.
Дасгал хийх үед нүүр будах нь нүүрэн дээр батга гарах гол шалтгаан болдог гэж арьсны эмч тайлбарлав. Арьсны нүх сүвийг гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хөлсөөр хааж, хагарахад хүргэдэг. Тиймээс нүүр будалтыг арьснаас арчих нь чухал.
Нүүр будалтыг арилгахын тулд салфетка хэрэглэсний дараа нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угаах нь чухал. Хэдийгээр нойтон салфетка нь нүүр будалтыг арилгахад үнэхээр үр дүнтэй байдаг ч арьсны нүхийг ямар ч үлдэгдэлд оруулахгүйн тулд нүүрээ угаах хэрэгтэй.
Доктор Жэйшри дасгал хөдөлгөөн хийх нь хөлрөх, улмаар шингэн алдалтад хүргэдэг гэдгийг онцолсон. Тиймээс чийгийг хадгалах нь эрүүл, тунгалаг арьсанд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс нүүрээ цэвэрлэсний дараа чийгшүүлэхээ бүү мартаарай.
Та нарнаас хамгаалах тосыг хэзээ ч алгасах ёсгүй. Хэрэв та чийгшүүлэгч тос хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол доктор Жэйшри чийгшүүлэгч агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Дасгал хийхээс өмнө арьс арчилгаа чухал ч дасгалын дараах арчилгаа нь мөн адил чухал.
Доктор Жэйшри хэлэхдээ: "Та нүүрэндээ хүрэхээсээ өмнө гараа угааж байгаарай, учир нь гарт фитнессийн төхөөрөмжтэй харьцсан бактери болон бусад бичил биетүүд агуулагддаг." Батга үүсгэж болох бактерийг нүүрэндээ тараахгүйн тулд эхлээд гараа угаана уу.
Дасгал хийсний дараа шууд усанд орох хэрэгтэй. Үүний гол шалтгаан нь хөлсөө удаан хугацаанд угаахгүй бол мөөгөнцөр, бактерийн халдвар үүсгэдэг. Тиймээс дасгалын дараа шууд шүршүүрт орж, цэвэрхэн хувцас өмсөх зайлшгүй шаардлагатай.
Усанд орох нь арьсыг хуурайшуулж, хуурайшуулдаг. Арьсаа чийгтэй байлгахын тулд нүүр хүзүүгээ сайтар чийгшүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та батга, өө сэвтэй байсан бол дасгалын өмнө болон дараа эдгээр энгийн бөгөөд үр дүнтэй зөвлөгөөг дагаж ялгааг анзаараарай.
Анхааруулга: Энэхүү агуулга нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зөвлөмжийг агуулна. Энэ нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг хэзээ ч орлож чадахгүй. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд мэргэжилтэн эсвэл өөрийн эмчээс зөвлөгөө авахаа мартуузай. NDTV энэ мэдээлэлд хариуцлага хүлээхгүй.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”&push=1 :ajpey”&push=1 :ajpey” ”, jsonp:”буцах”, завсарлага:10, асинк:!1, амжилт:функц(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection(“snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(функц(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, алдаа: функц(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}
Шуудангийн цаг: 2021 оны 8-р сарын 28-ны хооронд